Dosage du cannabis pour les débutants
« Start low, go slow » — la règle d'or. Le cannabis agit différemment sur chacun, selon l'équipement enzymatique, la tolérance, le mode de consommation et le contenu de l'estomac. Une dose de départ prudente et de la patience valent mieux que n'importe quelle règle empirique.
TL;DR: CBD sublingual : débuter avec 10 mg × 2/jour, augmenter de 10 mg par semaine jusqu'à l'effet désiré (généralement 20–80 mg/jour). THC inhalé : 1 bouffée, attendre 15 min, reprendre si besoin. THC oral : 2,5 mg, attendre 2 h. Erreur fréquente : redoser avant le pic de la première dose. En cas de surdosage : calme, eau, contrer avec du CBD, urgences uniquement si problèmes cardiaques.
Pourquoi « Start low, go slow »
Les cannabinoïdes sont métabolisés par les enzymes CYP (CYP2C9, CYP3A4). Leur activité varie génétiquement d'un facteur 3 à 5. La même dose peut être à peine perceptible chez la personne A, et provoquer une forte ivresse chez la personne B.
De plus, la tolérance, le set (l'état d'esprit), le setting (l'environnement), le contenu de l'estomac et les substances associées (l'alcool ! — qui renforce le THC) influencent les effets.
Doses de départ selon le mode d'administration
CBD sublingual : 10 mg 2× par jour (matin/soir). Après 1 semaine, passer à 15 mg, puis 20 mg, jusqu'à l'obtention de l'effet souhaité.
Fleurs de CBD (Vape/Joint) : 1 à 2 bouffées, attendre 10 min. L'effet complet se manifeste dans les 15 minutes.
THC inhalé : 1 bouffée d'une variété moyennement forte (15–20 % de THC). Attendre 15 min. Si besoin, prendre 1 bouffée supplémentaire.
THC oral (Edible/Teinture) : 2,5 mg. Attendre deux heures avant même de penser à prendre une dose supplémentaire.
Plan de titration sur 4 semaines
Semaine 1 : maintenir la dose de départ fixe, noter les effets (sommeil, stress, effets secondaires).
Semaine 2 : augmenter de 30 à 50 % si l'effet visé n'est pas atteint.
Semaine 3 : continuer la titration ou maintenir la dose.
Semaine 4 : fixer la dose d'entretien. Si une dose > 100 mg de CBD ou > 20 mg de THC/jour est nécessaire — remettre en question le setting, consulter un médecin.
Que faire en cas de surdosage
Les surdosages de cannabis sont désagréables, mais pratiquement jamais mortels. Symptômes : panique, palpitations, nausées, distorsion de la réalité.
Immédiatement : environnement calme, tamiser la lumière, s'allonger, boire de l'eau. Le CBD (10–20 mg en sublingual) peut atténuer partiellement les effets du THC (antagoniste des récepteurs CB1).
Appeler le 144 (urgences) uniquement en cas de troubles du rythme cardiaque persistants, de perte de conscience ou de symptômes psychotiques. Pour la plupart, il suffit d'« attendre que ça passe » — pic après 2 à 3 h, puis dissipation.
FAQ
Comment trouver ma dose idéale ?
Lorsque l'effet souhaité (détente, sommeil, soulagement de la douleur) est clairement perceptible, sans que les effets secondaires (sécheresse, palpitations, anxiété) ne dominent.
Puis-je combiner le cannabis avec de l'alcool ?
Mieux vaut éviter. L'alcool renforce massivement les effets du THC et la susceptibilité aux nausées. C'est la cause la plus fréquente du malaise (greening out).
Quelle quantité de THC est sûre pour les débutants ?
Inhalé : 2 à 5 mg (correspond à 1 bouffée d'une fleur à 15–20 %). Oral : 2,5 mg. Ne commencez absolument jamais avec un edible de 50 mg.
Y a-t-il des interactions avec des médicaments ?
Le CBD inhibe les enzymes CYP et peut renforcer l'effet des anticoagulants (warfarine), des antiépileptiques et de certains antidépresseurs. Toujours en discuter avec un médecin ou un pharmacien.
Combien de temps dure la tolérance au cannabis ?
La tolérance se développe de manière significative en 2 à 3 semaines, mais elle est largement réinitialisée après une pause de 2 semaines.