La cannabis negli sport di resistenza

TL;DR

• Studi di prevalenza (Colorado): fino all'82 % dei consumatori sportivi lo usa attorno all'allenamento.
• Effetti soggettivi: focus, tolleranza alla monotonia, distanza dal dolore.
• Oggettivamente: VO2max lievemente ridotto, frequenza cardiaca aumentata (Renaud 1975).
• Conclusione: nessun vantaggio ergogeno — piuttosto motivazione soggettiva.

Perché i trail-runner riportano effetti?

La cannabis si sovrappone neurologicamente al segnale endogeno del runner's high (anandamide, 2-AG). I resoconti riferiscono maggior immersione e distorsione del tempo — utile negli ultra, ma non un sostituto della forma (Kennedy 2017).

Sollecitazione fisiologica e fase di rigenerazione

L'effetto acuto del tetraidrocannabinolo (THC) sul sistema cardiovascolare limita la prestazione sportiva durante sforzi di resistenza intensi. Poiché il THC aumenta la frequenza cardiaca già a riposo, l'organismo raggiunge più rapidamente il proprio limite di prestazione sotto sforzo submassimale. L'apporto di ossigeno diventa meno efficiente, riducendo la capacità aerobica. Per questo motivo, il consumo subito prima o durante l'allenamento è controproducente dal punto di vista della scienza dello sport. Inoltre, l'effetto psicotropo compromette la coordinazione e la capacità di reazione, aumentando notevolmente il rischio di incidenti in sella alla bici o durante il trail running su terreni impervi.

Nella fase di rigenerazione dopo lo sport di resistenza, l'attenzione degli atleti si sposta su altri aspetti. I consumatori riferiscono spesso un miglioramento del recupero soggettivo e un rilassamento muscolare più rapido. Tuttavia, le prove scientifiche di una rigenerazione fisiologica accelerata grazie ai cannabinoidi sono scarse. Mentre il cannabidiolo (CBD) è apprezzato per le sue presunte proprietà antinfiammatorie, il THC può influenzare il ciclo del sonno. Un sonno profondo e indisturbato è essenziale per la rigenerazione muscolare. La ricerca suggerisce che il consumo cronico può accorciare le importanti fasi di sonno REM, compromettendo lo sviluppo delle prestazioni a lungo termine.

• L'aumento della frequenza cardiaca porta a un affaticamento più rapido durante gli sforzi aerobici.
• Aumento del rischio di cadute e lesioni a causa della coordinazione psicomotoria compromessa.
• Potenziale compromissione della qualità del sonno dovuta all'alterazione delle fasi del sonno in caso di consumo di THC.
• Il CBD viene utilizzato nella fase di recupero per i suoi effetti di rilassamento soggettivo sulla muscolatura.

Quadro giuridico nello sport e nella vita quotidiana in Svizzera

Per le sportive e gli sportivi in Svizzera, i limiti di legge sono di fondamentale importanza. I prodotti a base di cannabis con un contenuto totale di THC inferiore all'uno per cento non sono considerati stupefacenti ai sensi della Legge sugli stupefacenti e sono legalmente acquistabili. Tuttavia, gli atleti attivi devono prestare attenzione: nello sport organizzato, il THC è soggetto alle norme antidoping di Swiss Sport Integrity e dell'Agenzia mondiale antidoping (WADA). In competizione il THC è vietato, mentre il CBD è consentito in competizione. A causa delle contaminazioni nei prodotti a base di CBD liberamente in commercio, esiste tuttavia sempre il rischio di un test antidoping positivo involontario, motivo per cui è richiesta la massima cautela nella scelta dei prodotti.

Un altro aspetto critico riguarda la circolazione stradale in Svizzera. Chi circola in bicicletta o in auto dopo aver consumato cannabis contenente THC rischia severe sanzioni. Si applica una stretta prassi di tolleranza zero con un limite di legge di 1.5 microgrammi di THC per litro di sangue. Poiché il THC e i suoi prodotti di degradazione si accumulano nell'organismo e vengono smaltiti solo lentamente, l'inidoneità alla guida può essere accertata anche giorni dopo l'ultimo consumo. Ciò riguarda anche gli sportivi che utilizzano la cannabis esclusivamente per la rigenerazione serale e il giorno successivo partono per una sessione di allenamento sulle strade pubbliche.

• Limite di legge del THC inferiore all'uno per cento per l'acquisto legale in Svizzera.
• Stretta tolleranza zero nella circolazione stradale con un limite di 1.5 microgrammi di THC per litro di sangue.
• Il THC è vietato nello sport competitivo secondo le linee guida della WADA; il CBD è consentito a determinate condizioni.
• Rischio di contaminazione crociata con THC in preparati a base di CBD presumibilmente puri.

Modalità di consumo e minimizzazione dei rischi per la salute

La modalità di consumo gioca un ruolo decisivo per gli atleti di resistenza, poiché la funzione polmonare costituisce la base della capacità di prestazione aerobica. Il fumo classico di cannabis, in particolare in combinazione con il tabacco, rilascia catrame, monossido di carbonio e altri prodotti di combustione. Queste sostanze nocive danneggiano le vie respiratorie, riducono il volume polmonare e peggiorano lo scambio gassoso negli alveoli. Per gli sportivi ambiziosi, il fumo è quindi la forma di consumo più dannosa. Sebbene la vaporizzazione tramite vaporizzatore preservi i polmoni dai residui di combustione, gli aerosol caldi possono comunque irritare le vie respiratorie e portare a un'iperreattività bronchiale.

Come alternativa, alcuni sportivi scelgono modalità di consumo orale come oli o capsule. In questo modo si elimina completamente il carico sulle vie respiratorie, ma la farmacocinetica cambia drasticamente. L'effetto si manifesta con un forte ritardo ed è più difficile da calcolare nella sua intensità, poiché deve passare attraverso il tratto gastrointestinale. Ciò aumenta il rischio di sovradosaggio. In caso di dubbi o effetti indesiderati, Tox Info Suisse offre consulenza medica 24 ore su 24 al numero di telefono 145. Gli sportivi dovrebbero inoltre essere consapevoli del fatto che la cannabis medica può essere prescritta dal medico da agosto 2022 senza un'autorizzazione eccezionale del BAG, il che consente un'applicazione controllata.

• Il fumo danneggia le vie respiratorie a lungo termine e riduce la capacità di assorbimento dell'ossigeno dei polmoni.
• La vaporizzazione evita le sostanze nocive della combustione, ma può comunque irritare i bronchi.
• L'assunzione orale risparmia i polmoni, ma comporta rischi legati alla comparsa ritardata degli effetti e alla difficoltà di dosaggio.
• In Svizzera, la cannabis medica può essere prescritta direttamente dal medico da agosto 2022.

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