Le cannabis aide-t-il à dormir ?
À court terme oui — le THC aide à s'endormir, le CBD peut améliorer la qualité du sommeil. À long terme complexe : consommation quotidienne réduit le sommeil paradoxal, moins de rêves, récupération potentiellement moindre. À l'arrêt : insomnie de rebond et rêves vifs pendant 1–3 semaines.
Faits clés
- THC : endormissement plus rapide
- CBD : meilleure qualité (anxiolytique)
- Quotidien : réduit sommeil paradoxal
- Arrêt : 1–3 semaines de rebond
Réponse détaillée
Le THC raccourcit la latence d'endormissement et réduit les réveils nocturnes (études Babson et al.). Le CBD à doses plus élevées (50–150 mg) montre des effets anxiolytiques qui améliorent indirectement le sommeil. Inconvénient : consommation chronique supprime sommeil paradoxal (rêve) et profond — tous deux centraux pour la récupération et la mémoire. À l'arrêt : 1–3 semaines de rêves intenses et difficultés d'endormissement (rebond). Pour usagers sommeil : usage occasionnel, pas quotidien ; faibles doses THC (2,5–5 mg) ; ou produits CBD dominants.