Hilft Cannabis beim Schlafen?
Kurzfristig ja — THC hilft beim Einschlafen, CBD kann Schlafqualität verbessern. Langfristig komplex: bei täglichem Konsum sinkt der REM-Schlaf, was zu weniger Träumen und potenziell reduzierter Erholung führt. Bei Absetzen: rebound-Insomnie und lebhafte Träume für 1–3 Wochen.
Kernfakten
- THC: schnelleres Einschlafen
- CBD: bessere Schlafqualität (angstlösend)
- Täglich: reduziert REM-Schlaf
- Absetzen: 1–3 Wochen Rebound
Ausführliche Antwort
THC verkürzt die Einschlafzeit und reduziert nächtliches Aufwachen (Studien von Babson et al.). CBD zeigt bei höheren Dosen (50–150 mg) angstlösende Effekte, die indirekt Schlafqualität verbessern. Nachteil: chronischer Konsum unterdrückt REM-Schlaf (Traumphase) und Tiefschlaf — beides zentral für Erholung und Gedächtniskonsolidierung. Beim Absetzen: 1–3 Wochen intensive Träume und Einschlafprobleme (Rebound). Für Schlaf-Nutzer sinnvoll: gelegentliche Anwendung, nicht täglich; niedrige THC-Dosen (2,5–5 mg); oder CBD-dominante Produkte.